俯卧撑数量揭示你的身体综合素质！你能完成多少个？
我们都知道做俯卧撑有很好的健身效果，而且俯卧撑的次数也和你的身体素质有关。一次可以做的俯卧撑数量反映了您的身体健康状况。你一次可以做多少个？
下表显示了俯卧撑次数对身体健康质量的影响。看看你符合标准吗？
从表中可以看出，30岁以上的成年男性一次能做30个俯卧撑，就算身体健康了。然而，现在很多人实际上做不到30个标准俯卧撑。
随着社会生活方式的改变，越来越多的人过着“懒惰”的生活。缺乏体育锻炼和锻炼，肌肉群退化，力量下降，加上不良的生活习惯导致身体健康状况下降，所以多做健身训练是非常有必要的。
坚持做俯卧撑，这五个好处就会降临到你身上！
1、如果你坚持做俯卧撑，你就能感觉到肌肉力量的变化。从原来的肌力较弱到肌力较强，需要继续做俯卧撑，你会发现肌力增加得最快。
2、坚持做俯卧撑，你就能感觉到上半身肌肉的变化。手臂肌肉从松弛、松弛到肌肉紧实、有力。这个变化过程也是比较明显的。上半身的线条也有变化。肌肉线条更深、更有雕塑感。身材变得更加美丽迷人。
3、坚持做俯卧撑，你会感觉身体的负担变轻了很多。原本，肌肉无力会让你在移动时感到身体沉重。但当你坚持做俯卧撑一段时间后，你的身体会变得越来越轻，手臂力量也会增强。现在，你在做很多事情时会感到更有动力。这也可以改善您自己的健康。
4、坚持做俯卧撑，你会感觉自己的身体素质变得更好，比如身体的免疫力和抵抗力提高，身体越来越轻松，肌肉力量提高，身体越来越强壮更加坚定，体能和心肺功能得到改善。当你进步的时候，你会感觉到你的身体健康状况在慢慢改善。
5、坚持做俯卧撑，你会感觉自己的身心健康越来越好。在俯卧撑过程中，身体会分泌多巴胺等物质，让你保持乐观开朗。在做俯卧撑的过程中，还可以调节自己的压力和情绪。让您保持身心健康发展。
俯卧撑的好处太多了，所以坚持做吧！如果一开始做不了标准的俯卧撑，可以通过做跪式俯卧撑/靠墙俯卧撑等来提高手臂肌力，随着肌力的提高，就可以实现0-1的突破标准俯卧撑。然后您可以完成更多的标准俯卧撑动作。
要做一个标准的俯卧撑，我们还需要注意这些问题：
1、俯卧撑时不要低头。
2、头、臀、脚跟在同一直线上。
3. 动作时手臂应呈45角，如下图：
连续标准动作：
当你能完成一个标准的俯卧撑，然后经过不断的训练，你能完成更多的俯卧撑，就说明你的身体已经开始发生变化，比如强化肌肉群、更强健的身体线条、体质等。进步会让你充满活力和精力。
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用户评论
我一般能做30个，感觉这个数字还是太少，看来要多锻炼提高自己了。
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俯卧撑确实能很好地检测身体素质，不过我觉得还得结合其他运动，不能只靠这一个项目。
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这个题目真是一针见血啊，我一次只能勉强做15个，感觉自己的身体素质真的需要改进。
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我一直坚持每天做50个俯卧撑，坚持了很久，感觉自己更健康了，精神状态也更好了。
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看了这篇文章，我发现自己的体能还是不错的，一次可以做到70多个，真的很开心！
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我每次做俯卧撑都只能做10个左右，但我会加油的，争取尽快提高到30个。
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俯卧撑很简单，但是真的很能看出一个人的身体状况。我平时运动少，发现我一次只能做20个，得加强啦。
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小孩子在家每天都会做30个俯卧撑，现在感觉他的体能比以前好多了，不用太担心他的健康问题了。
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不知道为什么，每次做的时候感觉都很吃力，大概只能做12个。感觉要做的事情还有很多，但是我会加油的。
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我每次做俯卧撑都很难坚持，可能是因为我天生体能差。但我不会放弃，一定会慢慢提高自己的能力。
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俯卧撑是我最喜欢的运动，每次我可以一口气做80个，感觉特别棒，有种满满的成就感。
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真是被打击到了，原来自己比想象中还要差，只能做10个，看来要好好锻炼了！
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这篇文章让我意识到，平时不运动真的不行，我最近一次做俯卧撑只有25个，太少了。
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俯卧撑真的好，以前很少做，现在每天都在做，我发现自己的身体素质提高了不少，状态也比以前好了很多。
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最近在坚持每天做50个，已经连续两个月了，身体素质确实提高了不少，感觉真好。
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我一直坚持每天做200个，的确是很好地锻炼了自己的心肺功能，身体也比以前强壮了，精神状态特别好。
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我最近刚开始健身，俯卧撑也是其中一项，但是真的很难，一次只能做15个。不过我会加油的，希望有一天能做50个。
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文章挺有启发的，俯卧撑是检验身体素质的好办法，但是我发现最头疼的是怎么坚持下来。
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真的很好奇大家能做多少个，我大概能做40个，有时候会再多点。希望保持住这个状态，不要懈怠。
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俯卧撑能很好地测试身体素质，但挑战性也很大，比如我，一次只能做10个，需要多努力才行。
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