初三学生睡眠质量不足怎么办？每日6小时睡眠补救策略解析

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初三学生每天6点起床，晚上学到12点之后睡觉。仔细算算休息的时间，晚上也就只能休息6个小时。再加上一些睡眠质量不好的学生，可能休息的时间会更少。众所周知，人一天休息7—8个小时最好，不宜太多，也不能太少。初三学生每天休息6个小时显然是不够的，休息不够影响大。

睡眠不足对初三学生有很大的影响，主要影响体现在这三个方面：①睡眠不足会让学生感觉困倦疲惫，白天上课没有精神，学习效率不高；②睡眠不足会造成免疫力低下、体弱多病；③失眠不足会导致记忆力下降，要么记不住知识点，要么背会的知识点总是忘。总之，睡眠不足不仅会影响学生身体健康，还会影响学生成绩。睡眠不足影响大，初三学生该如何补救呢？其实，补救的关键在于提高学习效率，比如提高上课、作业、复习效率等。学习的每个环节效率都提上去了，晚上早点完成了学习任务，就可以早点休息了。那么，具体该怎么做呢？

1. 提高上课效率不管是初三上学期还是下学期，都是以老师为主导、学生为主体的学习方式。老师带领着同学们学习，在课堂上，同学们要提高听课效率，认真听老师讲课，做好笔记。当老师提出问题时，要主动思考，积极跟老师互动。很多学生有不懂得问题不敢问来说，总是堆积问题，这样会导致不会的知识点越堆越多。

2. 提高作业效率

初三学生的作业是非常多的，每天会面对很多的作业。有的学生晚上12点了还在写作业。同样的作业，有的学生早早写完了作业，有的学生加班加点写作业。这是为何呢？其实，主要是作业效率低。初三学生要提高作业效率。为了提高作业效率，同学们可以排除学习的干扰，给自己限时。最好写作业之前能复习一下，避免边写作业边翻书。

3. 提高复习效率

每天的学习离不开预习、听课、复习三个环节。复习是学习过程中非常重要的一个环节。艾宾浩斯遗忘曲线告诉我们，不复习，学过的知识点毕竟会遗忘。所以，同学们要做好复习工作，复习的时候提高复习效率。

4. 做好劳逸结合

初三时间紧、任务重，初三学生要努力拼搏。但是在这个过程中，同学们也要做好劳逸结合。当学习到一定程度，感觉很累很困的时候，可以休息一小会儿。及时休息并不是停止学习的脚步，而是为了加快学习的步伐。

老师有话说：初三阶段是很苦很累的，初三的苦只有经历过的学生才会懂。初三学生每天早起贪黑，牺牲掉休息的时间用来学习，为的就是考上一所好高中。为了考上目标高中，一切的付出都是值得的。但是，同学们不要盲目付出，也不要盲目学习。努力是值得肯定的，但是努力一定要朝着正确的方向。只有朝着正确的方向努力，我们才会距离目标高中越来越近。初三时间紧，任务重，初三学生要合理安排初三时间，提高学习效率，争取在进步的道路上越走越远。