活动设计 | “开始”周期突破——高中生目标管理辅导高中目标生谈话记录
活动理念
弗洛姆的“期望理论”作为影响深远的激励理论，具有很强的现实意义，不仅适用于企业管理，也适用于高中生的目标管理。通过制定清晰、可操作的目标，就可以进行目标管理。制定目标的“SMART”法则又称“聪明法则”，S代表Specific（具体）、M代表Measurable（可衡量）、A代表Attainable（可实现）、R代表Relevant（相关）、T代表Time-bound（时间受限）。行为心理学中的“21天效应”是指一个新习惯或新观念的形成和巩固至少需要21天的时间，是一个从“刻意而非自然”、“顺从而自然”到“认同而内化”的过程。
“目标管理”是高中生职业生涯规划的重要一环，高中生经常因目标设定不合理而出现“立了flag却失败”的现象。本课旨在鼓励同学们认识到新学期伊始，如何突破学习生活中的“负循环”，掌握目标管理的“智慧法则”，使目标具体化、可操作化，提升新学期学习动力，挑战“21天小目标”。
学术分析
高二是学生在高中阶段实现学业突破的重要阶段。在高一期末的新年期望型调查中，78%的学生表示希望取得学业上的成功，突破自我；65%的学生希望在人际关系上取得更大进步；57%的学生希望自我成长、提升。但在“目标具体性”一栏，大部分学生的回答都比较“模糊”和“笼统”，如“努力学习，天天向上”、“身体健康，如我所愿”、“学业考试全A”、“多交一些好朋友”等。
2022年寒假，网络剧《开始》大获好评，初步调查显示，全班超过三分之一的学生观看过。本课从《开始》入手，借助“时间循环”和“突破循环”，引导学生审视、分析新学期可能重演的“爆发事件”。“时间循环”指有起点、有终点，内容重复，行为结果相似。“循环突破”指突破不断带来“负面效应”的重复事件。本课将带领学生从对“满意循环”的认知、有效经验的提取，到选择希望突破的“负面循环”，学习“智能法则”，重新设定目标，找到突破负面循环的切入点。
活动目标
认知目标：了解新学期的期望并重复有效的经验。
情感目标：探索学习、生活中隐藏的“爆发性问题”，认识到打破负面循环的必要性和可能性。
技能目标：践行制定合理目标的“智能法则”，挑战“21天小目标”。
活动重点
活动重点：通过自我认知，尝试运用“智能规则”优化新学期的目标。
活动难度：设立一个可以实现的新学期目标。
Activity 对象
高中二年级
活动准备
《开始》2分钟预告片，活动表。
活动流程
1.视频导入《Beginning》预告片
上课前播放《Beginnings》的预告片，并根据时间循环播放两到三次。
老师介绍：看过这部网剧的请举手。（学生举手）没看过也没关系，看过的请给大家介绍一下剧情。
学生们自我介绍完毕后，老师用PPT呈现故事梗概。
故事梗概：男女主角在一场巴士爆炸后“重生”，回到巴士事故发生前几分钟。剧中每个循环节点都以爆炸结束，以在巴士上醒来开始。两人下车自救，试图阻止爆炸，找到真相，打破循环，拯救巴士上所有人的生命。
老师请一至两位学生讲解故事情节，明确“时间循环”的概念：有起点、有终点、有重复的内容和相似的行为结果。
问题：
1.看过网剧的同学请回答：如果你是车内被困死角的第三个人，你可能会有什么样的经历和感受？
学生答案：意外、害怕、无能为力；感觉被监视且无助；帮助男女主人公找到真相并打破循环。
2. 你在生活中是否也经历过类似的循环？感觉如何？
学生们回答道：起床、上课、放学、休假、考试、写作业、吃饭等等，有的满意，有的不满意。
老师总结：时间循环就像一条莫比乌斯环，对于悲观主义者来说，这是一个永无止境的死循环，看不到尽头，让人绝望，失去斗志，所以日复一日地生活在痛苦和悲观之中。
设计意图：本部分通过问答的方式，帮助学生理解“时间循环”的定义；将其与生活联系起来，引导学生通过情感体验感知“时间循环”所带来的满足与不满足，为后面章节的学习奠定基础。
2. 开学循环点
老师介绍：虽然是重复的开始，但情况却与之前不同，一切都在男女主人公的努力下逐渐向好的方向发展。就像每个学期的开始，我们回到熟悉的校园，见到熟悉的老师、同学。一切似乎都和以前一样，但到底有什么不同呢？现在请大家闭上眼睛，默想一下：新学期伊始，你走进校园，走进宿舍、教室，见到熟悉的人，回忆上学期，有什么事情让你不经意间嘴角勾起？你希望这学期再重复一遍吗？如果想到了，请睁开眼睛。
讨论环节：
1. 写下你期望进入循环的一件令人满意的事件，花三分钟与你的小组分享。
2、从过去的经验中提炼出有效的经验。进入周期后，哪些事情可以多做或少做？
老师总结：听到同学们讲了很多有趣的循环期望，包括人际沟通、学业、自我成长等。过去好的经验一定要提炼出来。“重复”这个词对每个人来说都很重要：好的方面我们可以继续保持；如果不想重复那些不好的循环，我们必须突破自我、自我成长。就像这部剧里的主角一样，我们应该用自己的主动性先拯救自己，然后再寻找真相，拯救车上的人的生命。
设计意图：学生在小组内交流分享对满意度循环的期待，提取过往有效的经验，调动积极情绪。
3. 周期突破策略——“智能法则”
老师介绍：网剧中，公交车爆炸并非油罐车相撞，而是由乘客藏在高压锅里的自制炸弹引起的。学习生活中，也有一些我们容易忽视的“炸弹”，一旦引爆，后果肯定不妙。下面，请从学习、人际交往、人格成长等方面，回忆一下这学期你最不希望再次发生的“爆点事件”。它让你感到难受，甚至痛苦。
讨论环节：
1. 写下一个这学期可能发生在你身上、可能对你不利的“热门话题”。
让学生思考一分钟后，老师在PPT上以“因果”的形式呈现一些“爆炸性事件”，让学生选择（因为拖延而失去机会、因为懒惰而后悔、因为随意而被人讨厌、因为自私而被朋友疏远、因为玩手机与父母吵架、因为上课不专心而化学考试不及格……），然后选出一组学生，以“火车”式轮流汇报自己的“爆炸性事件”。
2.回顾并写下过去为突破自我而做出的努力。
3、由“爆点事件”视角转变为“目标管理”视角。
老师讲解：正确设定目标是打破循环的关键。SMART原则能帮助我们清晰、高效地实现目标。S代表Specific（具体）。目标必须具体、清晰，例如要达到什么程度。
M代表可衡量（Measurable），这意味着目标是量化的或行为的。
A 代表 Attainable，即目标可以通过努力实现。避免设定过高或过低的目标。根据过去的经验，成功率可以保证在 50% 到 80% 之间。
R 代表相关。目标必须切合实际，且与其他目标相关。
T 代表有时间限制。目标必须有明确的截止期限。
例如：将“上化学课要认真听讲，避免上课不专心导致化学考试成绩不好”改为“希望下次月考化学成绩能提高10分。以前总觉得太简单，自己看一眼就能看懂，所以上课不专心，导致知识点扎实。接下来的两个月，我会保证每天上课认真听讲，请同桌监督，按时完成作业，及时改正错误，认真完成每周的限时训练。”
4、行为心理学中的“21天效应”是指一个新习惯或新观念的形成和巩固至少需要21天，是一个从“刻意、不自然”到“听从、自然”再到“认同、内化”的过程。请以“爆点事件”为基础，设定一个21天可以实现的“小目标”，用“智能法则”优化自己的目标管理，设计21天计划，让同伴互相监督。
设计意图：引导学生将注意力从“爆点事件”转移到自己过去的努力上，讲解“智慧法则”，引导学生树立新学期的突破目标。
四、结论
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用户评论
这篇文章写的真让人觉得受益匪浅！我本身也是高中生，每天不知道该做什么、如何做才好一直都是一个困扰。没想到目标管理居然可以解决这些问题，而且“开始”周期突破这个说法真是醍醐灌顶！
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我的孩子也在读高中，压力也挺大，看到这篇文章我就想问问作者：高中生到底该如何设定合理的的目标呢？是不是真的那么简单就可以实现呢？
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作为一名曾经的高中生，我知道想要好好学习、规划未来真是太难了！那时候的我完全没有目标管理的意识，感觉就像在迷茫中度过青春。这篇博客分享一些实用的技巧太棒了！
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高中是人生的关键时期，很多人都说这个阶段需要明确的目标和计划。但我觉得目标本身并不能解决所有问题，还需要找到适合自己的方法才能真正实现梦想！
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作者的“开始”周期突破，我完全认同！从一个看似微小的改变开始，就能逐渐产生影响，最终改变整个状态。高中生更容易被一些小目标吸引，如果能把时间管理和自我激励结合起来，那就更好啦。
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感觉这篇文章说的有点理想化啊，高中生的问题可不仅仅是“设定目标”的问题，很多还包括家庭、社交压力等等外界因素的影响。单纯的辅导似乎无法解决所有的难题。
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这个目标管理辅导内容很有意义，我建议老师们也能在课上分享这样的技巧，帮助学生更好地进行学习计划和自我调整。就像运动需要热身一样，学习也需要一个好的“开始”周期！
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这篇文章让我意识到自己从小就缺乏目标管理的意识，导致很多事情都没有明确计划和执行力。现在想想真是可惜，希望以后能够学习这种方法来提高效率。
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谈话记录里提到的学生反馈很有帮助，可以更直观的了解“开始”周期突破的效果。如果能把这些案例分享得更多，相信会有更多人愿意尝试目标管理的技巧。
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高中生目标管理辅导很重要啊！他们正处于人生的关键阶段，需要指导和支持来帮助他们设定清晰的目标，并制定可行的计划去实现之。这篇文章给了我很多启发。
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觉得这篇文章写的太片面了，完全忽略了每个学生个人差异性问题。也许有的学生本身就缺乏自制力，就算有了目标也难以完成啊！还需要考虑更具体的操作方案才能真正解决实际问题。
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作为一名高中生家长，我一直在寻找方法来帮助孩子更好地学习和规划未来。这篇文章提出的目标管理辅导很有想法，计划以后多关注一下相关资料和活动。希望能够给孩子带来一些实质性的帮助！
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我觉得高中生更需要的是心理上的疏导和支持，而不是仅仅局限于“目标”的设定和达成。因为学习压力和社会竞争太大，很多学生都需要心灵的慰藉和引导。
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这篇文章让我思考了如何应用目标管理的方法到生活的各个方面，不仅仅是高中生应该重视。每个人都可以从目标明确、计划完善、执行实际的过程中学到宝贵经验！
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我希望这篇文章能引起更多人对高中生的关注和支持。他们正处于人生的转折点，需要我们的引导和帮助来克服困难，实现梦想!
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"开始" 周期突破确实是一个很好的概念，对于很多没有明确的计划和方向的学生来说，帮助他们找到一个前进的方向很重要！希望能有更多这样的活动去鼓励高中生勇敢追梦！
有20位网友表示赞同！
虽然这篇文章提到的方法很实用，但我觉得每个学生都是独特的个体，需要根据他们的性格特点、学习习惯进行个性化的辅导。盲目地推广一种方法可能适得其反!
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