活动理念

弗洛姆的“期望理论”作为影响深远的激励理论，具有很强的现实意义，不仅适用于企业管理，也适用于高中生的目标管理。通过制定清晰、可操作的目标，就可以进行目标管理。制定目标的“SMART”法则又称“聪明法则”，S代表Specific（具体）、M代表Measurable（可衡量）、A代表Attainable（可实现）、R代表Relevant（相关）、T代表Time-bound（时间受限）。行为心理学中的“21天效应”是指一个新习惯或新观念的形成和巩固至少需要21天的时间，是一个从“刻意而非自然”、“顺从而自然”到“认同而内化”的过程。

“目标管理”是高中生职业生涯规划的重要一环，高中生经常因目标设定不合理而出现“立了flag却失败”的现象。本课旨在鼓励同学们认识到新学期伊始，如何突破学习生活中的“负循环”，掌握目标管理的“智慧法则”，使目标具体化、可操作化，提升新学期学习动力，挑战“21天小目标”。

学术分析

高二是学生在高中阶段实现学业突破的重要阶段。在高一期末的新年期望型调查中，78%的学生表示希望取得学业上的成功，突破自我；65%的学生希望在人际关系上取得更大进步；57%的学生希望自我成长、提升。但在“目标具体性”一栏，大部分学生的回答都比较“模糊”和“笼统”，如“努力学习，天天向上”、“身体健康，如我所愿”、“学业考试全A”、“多交一些好朋友”等。

2022年寒假，网络剧《开始》大获好评，初步调查显示，全班超过三分之一的学生观看过。本课从《开始》入手，借助“时间循环”和“突破循环”，引导学生审视、分析新学期可能重演的“爆发事件”。“时间循环”指有起点、有终点，内容重复，行为结果相似。“循环突破”指突破不断带来“负面效应”的重复事件。本课将带领学生从对“满意循环”的认知、有效经验的提取，到选择希望突破的“负面循环”，学习“智能法则”，重新设定目标，找到突破负面循环的切入点。

活动目标

认知目标：了解新学期的期望并重复有效的经验。

情感目标：探索学习、生活中隐藏的“爆发性问题”，认识到打破负面循环的必要性和可能性。

技能目标：践行制定合理目标的“智能法则”，挑战“21天小目标”。

活动重点

活动重点：通过自我认知，尝试运用“智能规则”优化新学期的目标。

活动难度：设立一个可以实现的新学期目标。

Activity 对象

高中二年级

活动准备

《开始》2分钟预告片，活动表。

活动流程

1.视频导入《Beginning》预告片

上课前播放《Beginnings》的预告片，并根据时间循环播放两到三次。

老师介绍：看过这部网剧的请举手。（学生举手）没看过也没关系，看过的请给大家介绍一下剧情。

学生们自我介绍完毕后，老师用PPT呈现故事梗概。

故事梗概：男女主角在一场巴士爆炸后“重生”，回到巴士事故发生前几分钟。剧中每个循环节点都以爆炸结束，以在巴士上醒来开始。两人下车自救，试图阻止爆炸，找到真相，打破循环，拯救巴士上所有人的生命。

老师请一至两位学生讲解故事情节，明确“时间循环”的概念：有起点、有终点、有重复的内容和相似的行为结果。

问题：

1.看过网剧的同学请回答：如果你是车内被困死角的第三个人，你可能会有什么样的经历和感受？

学生答案：意外、害怕、无能为力；感觉被监视且无助；帮助男女主人公找到真相并打破循环。

2. 你在生活中是否也经历过类似的循环？感觉如何？

学生们回答道：起床、上课、放学、休假、考试、写作业、吃饭等等，有的满意，有的不满意。

老师总结：时间循环就像一条莫比乌斯环，对于悲观主义者来说，这是一个永无止境的死循环，看不到尽头，让人绝望，失去斗志，所以日复一日地生活在痛苦和悲观之中。

设计意图：本部分通过问答的方式，帮助学生理解“时间循环”的定义；将其与生活联系起来，引导学生通过情感体验感知“时间循环”所带来的满足与不满足，为后面章节的学习奠定基础。

2. 开学循环点

老师介绍：虽然是重复的开始，但情况却与之前不同，一切都在男女主人公的努力下逐渐向好的方向发展。就像每个学期的开始，我们回到熟悉的校园，见到熟悉的老师、同学。一切似乎都和以前一样，但到底有什么不同呢？现在请大家闭上眼睛，默想一下：新学期伊始，你走进校园，走进宿舍、教室，见到熟悉的人，回忆上学期，有什么事情让你不经意间嘴角勾起？你希望这学期再重复一遍吗？如果想到了，请睁开眼睛。

讨论环节：

1. 写下你期望进入循环的一件令人满意的事件，花三分钟与你的小组分享。

2、从过去的经验中提炼出有效的经验。进入周期后，哪些事情可以多做或少做？

老师总结：听到同学们讲了很多有趣的循环期望，包括人际沟通、学业、自我成长等。过去好的经验一定要提炼出来。“重复”这个词对每个人来说都很重要：好的方面我们可以继续保持；如果不想重复那些不好的循环，我们必须突破自我、自我成长。就像这部剧里的主角一样，我们应该用自己的主动性先拯救自己，然后再寻找真相，拯救车上的人的生命。

设计意图：学生在小组内交流分享对满意度循环的期待，提取过往有效的经验，调动积极情绪。

3. 周期突破策略——“智能法则”

老师介绍：网剧中，公交车爆炸并非油罐车相撞，而是由乘客藏在高压锅里的自制炸弹引起的。学习生活中，也有一些我们容易忽视的“炸弹”，一旦引爆，后果肯定不妙。下面，请从学习、人际交往、人格成长等方面，回忆一下这学期你最不希望再次发生的“爆点事件”。它让你感到难受，甚至痛苦。

讨论环节：

1. 写下一个这学期可能发生在你身上、可能对你不利的“热门话题”。

让学生思考一分钟后，老师在PPT上以“因果”的形式呈现一些“爆炸性事件”，让学生选择（因为拖延而失去机会、因为懒惰而后悔、因为随意而被人讨厌、因为自私而被朋友疏远、因为玩手机与父母吵架、因为上课不专心而化学考试不及格……），然后选出一组学生，以“火车”式轮流汇报自己的“爆炸性事件”。

2.回顾并写下过去为突破自我而做出的努力。

3、由“爆点事件”视角转变为“目标管理”视角。

老师讲解：正确设定目标是打破循环的关键。SMART原则能帮助我们清晰、高效地实现目标。S代表Specific（具体）。目标必须具体、清晰，例如要达到什么程度。

M代表可衡量（Measurable），这意味着目标是量化的或行为的。

A 代表 Attainable，即目标可以通过努力实现。避免设定过高或过低的目标。根据过去的经验，成功率可以保证在 50% 到 80% 之间。

R 代表相关。目标必须切合实际，且与其他目标相关。

T 代表有时间限制。目标必须有明确的截止期限。

例如：将“上化学课要认真听讲，避免上课不专心导致化学考试成绩不好”改为“希望下次月考化学成绩能提高10分。以前总觉得太简单，自己看一眼就能看懂，所以上课不专心，导致知识点扎实。接下来的两个月，我会保证每天上课认真听讲，请同桌监督，按时完成作业，及时改正错误，认真完成每周的限时训练。”

4、行为心理学中的“21天效应”是指一个新习惯或新观念的形成和巩固至少需要21天，是一个从“刻意、不自然”到“听从、自然”再到“认同、内化”的过程。请以“爆点事件”为基础，设定一个21天可以实现的“小目标”，用“智能法则”优化自己的目标管理，设计21天计划，让同伴互相监督。

设计意图：引导学生将注意力从“爆点事件”转移到自己过去的努力上，讲解“智慧法则”，引导学生树立新学期的突破目标。

四、结论