儿童体能训练对孩子有什么好处？

影响儿童群体健康的关键因素随着时代发展而呈现新变化，现阶段儿童青少年健康已达到较高水平，主要问题从传统疾病转向环境或生活方式相关健康问题。过敏性疾病、近视、肥胖、性早熟、多动症、青少年意外伤害，对儿童青少年健康和生命安全影响深远且广泛，成为儿童健康科普与健康促进的重要方向。

儿基会的专家也是出乎意料。蒋竞雄博士在讲解调研报告时指出，当前我国有47.2%的儿童身高处于平均水平，有30.8%的儿童身高处于中下或生长迟缓水平。

国家体育总局体育科学研究所2022年调研显示，我国68.7%的青少年存在2项及以上的身体姿态问题，80%的青少年至少存在1项身体姿态问题。

全国青少年儿童精神障碍流行率为17.5%。其中，注意缺陷多动障碍占6.4%、焦虑障碍占4.7%......

这一串串触目惊心的数字，让各位家长不得不将目光逐渐转移到儿童体质健康问题上，因此，儿童体适能成为了当下家长最关注的焦点问题。

体适能训练=体育课吗？

但很多家长对体适能的概念是模糊的，常常会有一些疑问：

“体适能训练=体育课吗？”

“儿童体适能和体育课程有什么不同？”

“都是跑跑跳跳的在家练不也一样吗？”

大部分的家长都不了解“体适能培训”与“体育课”之间的关系与区别是怎么样的，在此先给大家普及一下：

体育课，指的是我们在成长过程中，逐步开展起来的有意识地对自己身体素质培养的各种活动。它包含的内容十分广泛，在狭义教育意义上着重强调增强体质、对人体进行培育和塑造，从而达到锻炼身体肌肉与强韧精神的目的。

而体适能训练，则指的是身体有足够的精力和体力进行日常事务，不会产生过度疲倦的状况，并且有足够的精力去享受休闲活动和应付突发时间的能力。更强调“针对性”和“适应性”，直接目的是通过训练让身体、精神素质适应生活、学习、运动和环境的综合能力。

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儿童可适应性不同

体育课，只注重于孩子的技能培养，肌肉健康只要保持在运动少量受损状态即可，心理健康教育更是附属品。

体适能，与运动技能有关的体适能如：灵敏性、平衡性、协调性、爆发力、反应时、速度；与身体健康有关的体适能如：心肺耐力、肌肉力量、肌肉耐力、柔韧性、身体成分。进行体适能训练，对青少儿的健康发育有良好的促进作用。通过各项运动锻炼，能让孩子的躯体健康、心理健康、社会适应能力和道德健康等方面，得以综合性健康发展。

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儿童感受到的趣味性不同

体育课的基本目的只是保证孩子们能够有所活动，体力有所增强或是能够顺利通过某个应试项目。因此，体育课大多只是重复地进行动作训练或机械拉长运动时间，孩子们极容易感觉单一、枯燥。

少儿体适能训练则遵循孩子身心发展需求，围绕着每一个孩子的兴趣和天赋项目，进行引导与科学训练。

以体适能训练为例，课程会将游戏乐趣和情景融入到基础运动项目中，以一般的跑、跳、举、拉、推、爬、翻等基本动作为设计，让孩子们在游戏中提升运动技能，增强心理兴趣，爱上运动。

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训练过程前后的全面性不同

孩子进行一般体育运动时，由于认知局限与自律能力等问题，能够做到的体育项目、强度、对身心各部分的锻炼都有很大局限。

少儿体适能训练，则具备“全面性”：

一方面，能够根据不同时期少儿的成长特性，夯实儿童早期形态、运动素质和动作能力，促进孩童上肢、下肢、心肺、核心力量的全面发展。

另一方面，对孩童心理健康发展的关注包括在每一堂体适能课程中，孩子通过体适能课程能够汲取到体育运动之外的知识，全面提高对外界环境的适应力和身心承受力。

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安全与健康考量不同

与刻板的、一成不变的体育课相比，少儿体适能在孩童安全与健康方面有着更深刻完善的考量与应对。

安全问题

传统体育课程，容易让孩子暴露在没有良好运动基础的危险下，造成不可逆的运动损伤，甚至影响发育中的骨骼生长。

少儿体适能训练，则会系统地帮助孩子打好运动基础，让孩子理解运动是如何作用于身体各个部位，并让孩子们拥有自我保护意识。

健康问题

体适能训练不仅要培养孩子积极向上的人格和基本规则意识，还要在身体上帮助孩子们改善所面临的体质健康问题。

体适能训练是孩子运动的基石

体适能具有全能性，在任何运动项目中，我们都能看到体适能的元素。儿童体适能训练，只是将这些从运动项目当中提取出来，通过系统的训练，来建立孩子良好的运动基础。进而再学习其他的专项运动，会更加顺利，更加得心应手。

在孩子幼龄阶段，家长们切勿操之过急，让孩子进行各类单一专项运动：如篮球、游泳等等。因为当孩子没有良好运动基础的情况下，长期进行单一的专项运动，容易造成不可逆的运动损伤，甚至影响发育中的骨骼生长。

在此之前不妨可以让孩子先进行体适能训练，将运动的多样性作为重点，让孩子安全的动起来，并培养好孩子良好的运动习惯，打下良好的运动基础，这样，后期再学习任何其他专项运动都会变得更加容易，且不容易受到运动损伤。

儿童体适能，不在于让每一个孩子都能成为专业的运动员，重要的是让孩子能够建立起运动基础，并在课程中享受运动的乐趣，提高综合身体素质，更好的适应日常生活，以饱满的精神迎接未来美好的人生。