战胜住宿恐惧：重拾安心入住的秘诀
生活案例——
我是一名高中一年级学生。从初一开始就需要住宿，直到初中为止都是走读生。我以为我会很快适应宿舍生活，因为我五岁的时候，我和老师、同学一起去北京比赛，在北京待了一周。我想念我的父母并感到悲伤。但从初一的第一周开始就异常痛苦。即使在开学的第一个晚上，我也忍不住哭了，因为我想到从此以后就这样生活。
第一次独自适应新环境、新生活、新同学。周围的一切都让我感到陌生和可怕。我觉得自己很没有安全感（小时候呆在一个地方就得围着它转，但现在我想我可能是在通过这种方式寻求安全感。）
从上学的第一天起，我每天都想回家。感觉每一天都像过了几年一样，每天晚上我都躲在被子里哭。周末回到家，我会和父母一起哭，想去上学。然而，因为我的初中离家太远，送我上学最快单程也需要一个小时，所以我的父母实在没办法每天来接我。由于住宿问题和到了一个新环境，我每天晚上都睡不好，导致白天精神状态很差，影响了正常生活。我也有胸闷和不适的感觉。那段时间我也看了心理医生，一直在寻找解决这个问题的方法。后来我和父母商量每周三可以在家住一晚，情况才好转。
这个模式持续了两年，但中间出现了很多问题。比如，每次新学期我回学校住宿，我都会开始习惯，所以我会和家人产生矛盾。就连我妈妈也没有办法，只能在学校旁边租了一套房子，或者和离学校不远的亲戚住在一起，让我可以每天学习。但我被拒绝了，因为我是一个自尊心很强的人，我无法接受父母为我迈出这一步，这让我感到自己很无用。因此，初一、初二我多次压抑着不想住宿舍的念头，但学习状况却不佳。到了初三，因为我熟悉了周围的一切，也有了好朋友，加上初三时间紧张，妈妈就不再允许我周三晚上回家了。我就这样度过了一个学期。
比如晚上洗澡的时候带着水哭，上厕所的时候哭，晚上在被子底下哭……不是因为我爱哭，只是感觉太难受了，无法呼吸，所以我哭来发泄。那一周，每次妈妈打电话给我时，当我听到她的声音时，我都会情不自禁地哭。第一周，学校原定于周六早上放学。我实在受不了了，就让妈妈周五晚上带我回家。最后的结果是我周末回家向父母提议让我去走读学校，因为高中离家不太远，他们也同意了。但他们真的很努力，每天早起，为我辛苦劳作，就这样度过了整整一个学期。
这个学期我转学到了新学校。这所学校比上学期的学校离家远一点。车程约二十分钟。开学前一周我就开始担心我的住宿问题，因为经验告诉我，我很难适应。果然，我担心的一切都在开学后发生了，而且我的情况比第一次呆在初一时还要糟糕。到了中午去学校报到就做不到了，整个心情都变得郁闷起来。下午我给妈妈打电话，想让她送我回家，但妈妈不让。于是那天晚上我就整夜不在状态，心里很迷茫，不知道发生了什么事情。
万秀做了其他事情来转移我的注意力，而我却根本无法集中注意力，于是我就会想很多事情，然后偷偷地无声地哭泣。我终于度过了这一天，第二天早上状态良好。但中午醒来后，我又开始哭了。下午洗澡的时候，我又在浴室里哭了。上课根本听不进去，也不知道该怎么办。晚修期间，我一边写作业一边擦眼泪，压抑着自己的情绪。我不喜欢别人看到我哭。后来我发现我真的受不了了。继续这样下去是没有意义的，我也无能为力。我打电话给我的父母，请他们带我回家。从周二开始，我每天晚上都完成学业回家。
原本他们提出第二天来接我，我同意了。但中午我发现我根本睡不好，心情很郁闷，所以我决定回家。在学校的那两天，我的精神状态非常崩溃。我睡不好觉。中午我只睡了十分钟就醒了。回家后，我每晚都睡得很好，上课质量也得到了保证。我觉得没有住宿的生活很美好。我只是不知道为什么我对住宿如此抗拒。就连我也无法分析其中的原因。我想原因是多方面的，但我已经努力改变自己了。
从开学第一天起，我就告诉自己，至少能熬过这一周，但因为那样的生活太痛苦了，所以痛苦到我可以想方设法改变它。在这个学期呆的几天里，我无法控制地哭泣，尽管我极力压抑自己的情绪，但我对做任何事情都没有兴趣。现在的情况是我不敢住酒店。晚上只要呆在酒店，就睡不好，会导致精神状态不好，情绪低落。那我一整天都不能听课了。我在学校很紧张。严重影响了我正常的生活秩序，但是中午去宿舍我可以接受，但是现在我感觉很压抑，很不舒服。
每次想到住宿问题我就想哭，因为我很想适应住宿，不想让父母为我那么辛苦，但是我又无奈，因为我已经这么努力了，所以我感到无能为力。但如果这个问题不解决，还会继续存在，我上大学了怎么办？我现在很迷茫，不知道是什么原因导致我的问题，我该怎么办？
《明镜周刊》分析.
客户非常客观、详细地描述了他在校园生活的痛苦。不难发现，客户对此事已经非常敏感，甚至无法正常地体验和思考。心理创伤不小。
住宿过程中，当事人多次搬进搬出住所，还换了学校，这些都是中断“适应期”的原因。心理适应的过程最好是连贯的。干扰只会带来更多的负面影响，有时甚至会加剧事态。习惯是这种现象的完美比喻。由于住宿方面的排斥性很强，所以在家里呆一个学期可能会更好。在这个过程中，你不仅可以专注于学习，还可以与同学建立友好的关系。一旦你适应了，你可以选择住在校园里。没有必要强迫自己对抗对抗本身。当你过于敏感的时候，就不适合强行，更不适合突破。这可能是最后一根稻草。因此，你必须了解自己的情绪模式和自我意识。
综上所述，家长会寻找更简单的方法让孩子学得更好，但却忽视了孩子的心理活动。住宿是一个比较特殊的现象。与这种现象类似的还有课外辅导、兴趣班的选择。如果基于了解孩子的真实需求而做出客观的选择，那就是理性的。否则就是盲目跟风或者盲目满足。父母自己的内在需求受到控制，但孩子的内在需求却不受控制。肯定会对孩子的心理健康造成不同程度的创伤。这对父母来说是看不见、摸不着的，但可以通过意识感受到。这取决于父母的心理模型。
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用户评论
I totally get it! I was so nervous about living in a dorm during my freshman year, but after a few weeks, I realized that it's not that bad. Just take some time to get to know your roommates and floor mates, and you'll be fine!
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I'm still struggling with this... I've been in college for a year now, and I still get anxious every time I think about going back to my dorm. Anyone have any tips?
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OMG, I was so scared of living in a dorm too! But then I realized that it's a great opportunity to meet new people and make friends. Now, I love my dorm life!
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I don't think it's just about being scared of living in a dorm... it's about being scared of being away from home and family. Anyone else feel that way?
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I've been living in a dorm for three years now, and I can honestly say that it's been a game-changer for me. I've learned so much about myself and made lifelong friends. Don't let the fear hold you back!
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Ugh, I'm so tired of people saying "just get over it" or "it's not a big deal". For some of us, it's a really big deal. Can we please have a more supportive conversation about this?
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I was really nervous about sharing a room with a stranger, but it ended up being one of the best experiences of my life. We became like sisters!
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I'm a introvert, and the thought of living in a dorm with so many people is just overwhelming. Has anyone else had to deal with this?
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I think the key is to focus on the positive aspects of dorm life. Like, think about all the new people you'll meet and the experiences you'll have!
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I've been living in a dorm for two years now, and I still get homesick sometimes. But I've learned to deal with it by staying connected with my family and friends back home.
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Can we talk about how expensive dorms are?! I feel like I'm paying so much money just to be stressed out all the time.
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I was really scared of living in a dorm because I'm a neat freak, but it's actually been really good for me to learn to compromise and be more flexible.
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I think it's really important to remember that it's okay to feel scared or overwhelmed. It's a big change, and it's normal to feel that way.
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I've made some of my best friends in college, and it's all because of living in a dorm. Don't be afraid to put yourself out there and meet new people!
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I'm still trying to figure out how to deal with my roommates... anyone have any tips on how to communicate effectively?
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I think the worst part is the lack of privacy. I feel like I'm always surrounded by people, and it's hard to find some alone time.
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I was really worried about living in a dorm because I have anxiety, but it's actually been really good for me to learn to cope with it in a new environment.
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I've learned to love my dorm life, but it's not without its challenges. Anyone else have to deal with noisy roommates or messy common areas?
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I think it's really important to find a dorm that fits your personality and needs. Like, if you're an introvert, maybe look for a dorm with more private rooms.
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I'm so grateful for my dorm experience. It's taught me so much about independence and self-reliance.
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I'm still trying to get used to the food in the dorm cafeteria... anyone else have to deal with that?
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I think the key is to be open-minded and flexible. Don't go in with a lot of expectations, and just be willing to adapt to the new environment.
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