大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于周洁琼惊艳身材揭秘：她坚持的塑形训练方法大公开，这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

周洁琼，艺名Pinky，1998年12月16日出生于中国浙江省台州市。就读于首尔艺术高中，中国内地流行女歌手。回国发展后，他以《偶像练习生》舞蹈教练的身份进入了大家的视线，让大家认识了这位声音甜美的小姐姐。

周洁琼唱歌跳舞样样精通，而且身材也很好。蚂蚁腰、大长腿、精致的脸蛋、漂亮的背影等等，好身材让人羡慕嫉妒恨。周洁琼的大长腿不仅是遗传的原因，还和跳舞有关。练习生期间，每天进行舞蹈训练和健身减肥，能保持好身材吗？

据悉，周洁琼在饮食上非常注意，少吃油盐，多吃蔬菜水果，睡前三小时拒绝进食，每天喝水排毒，不会碰油炸或高热量的食物。盐、糖和油性食物。周洁琼的微博上，发布的美食照片主要集中在蔬菜和海鲜上。同时，作为偶像，她对自己的身材要求也很严格。她坚持锻炼身体，每天跑步，去健身房做一些有氧运动和力量训练，还做瑜伽。瑜伽可以随时随地进行。周洁琼几乎能做各种动作。能够控制住，是因为她坚持锻炼，周洁琼保持着良好的身材。

每一个好身材的背后都离不开努力和汗水。小周同志默默举铁的日子有很多天。正是这样的努力，才让他拥有了好身材。长期健身、身材好、和周洁琼一样的宝宝们，赶快行动起来吧！

今天介绍一组姿势，帮助我们一起锻炼、出汗~~

1.狂野风格

狂野的姿势是一个非常舒服的姿势。你会感觉到身体的前侧和左右两侧的打开，以及内心的满足感和喜悦感。对于一些上肢力量不足的朋友来说，单手支撑会造成晃动。你可以放松休息，多练习，就会逐渐消失。然后你可以通过呼吸练习来进步。我们来看看如何练习：

如何练习：

1、进入下犬式，肩膀保持不动，脊柱伸展，尾骨尽量向上抬起，找一个朝向天花板的位置；

2、将重心转移到右脚，双手压住垫子，左腿抬起伸直，脚背伸直，来到单腿下犬式；

3、臀部向左后方打开，左手离开垫子，身体转向天花板，左脚脚趾着地，左臂向一侧伸展，抬起臀部，放松颈部，保持5-8次。呼吸；

4、退出体式时，以右脚为轴伸直身体，回到下犬式。

如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。