一个崩溃的高三学生，你该如何拯救自己无处发泄的情绪呢？

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小舞身高1.9米左右，有点壮实，体重接近200斤。他哭得那么伤心，那么无助。

我哭了大约二十分钟。桌子上有一大堆皱巴巴的纸巾。我看着小吴的黑眼圈最近因为熬夜学习而越来越重。我的眼睛、鼻子都哭红了，声音也哭得沙哑。

我突然为这个孩子和所有各个年龄段背负着沉重负担的高考学子感到非常难过。

小吴没有说话，我也没有问任何问题。然后他拿出卷子，像往常一样开始做题。

就好像什么也没发生一样，在还剩十分钟的时候，他看着我，似乎在犹豫要不要说话。我看着小舞，觉得这孩子真可怜。应该有人教他。他学习了高考知识，却没有人教他在这种压力下如何发泄情绪、处理情绪、管理情绪。

就像很多高考学生或者学生一样，很多学生无法与父母或者其他人沟通，或者可以说沟通无效。只有沟通顺畅，他们才能很好地管理自己的情绪。

1、与父母长辈的沟通

高中生与父母长辈的沟通通常涉及买什么衣服、吃什么，不涉及深度沟通。父母长辈灌输最多的东西，大概就是心灵鸡汤了。从小就听的学生们都抓耳挠腮了。有的学生甚至可以倒着背、倒着背。毕竟作为高考学生，写一篇800字的作文是一项基本的评分技巧。哪个高考生没背过几篇范文，别给孩子喝毒鸡汤了。

很多学生告诉我，父母之间的沟通都是以唠叨的方式进行的。他们每天在家里、每天上学前、放学后都在唠叨。

也有一些家长非常敏感，对待孩子就像对待病人一样。他们很谨慎，不敢说什么，不敢做。实在是没有必要。

对我们来说更重要的是尽力有效地沟通。大多数父母无法帮助孩子进行专业学习，所以应该尽力给予孩子精神上的帮助。一定要切合实际，了解孩子的真正需求是什么。例如，有时孩子学习很累。我休息了几分钟。家长一看到，立马说为什么不学习，为什么玩。孩子的心情顿时高涨起来。必须给予重点鼓励和刺激。

2. 与自己沟通。越来越多的人意识到，人一生中最多的交流就是与自己。只有能够与自己和平相处，才能很好地管理自己的情绪。很多时候，孩子自己也想争取成功、成功。努力争取一个好的结果，但很多时候理想的骄傲会被现实的懒惰打败。断断续续的努力和持续的懒惰是大多数孩子的状态。当结果稍有不如意时，他们就会委屈、发泄、失望、做一些事情。情绪的奴隶。

3、与同行的交流。当你看到别人努力工作时，你常常学不到东西。然而其他人却显得特别冷静，容易情绪激动。同行之间的比较确实存在。当然，攀比也不一定是坏事，包括成绩上的攀比、经济上的攀比、情感上的攀比，就像现在很多人说高中生之间的恋爱不算早恋一样。一切都需要放在大环境和小环境的背景下考虑，从不同的角度去思考。积极处理和指导。

距离他出发回家还有十分钟。我看他的心情已经平静得差不多了。看着他害羞又不好意思的表情，我告诉他我理解他，我也是这个年纪出来的。我只是想问他是否想谈谈。如果他愿意说，我愿意成为他的树洞。他告诉我，他来这里之前心情不好，因为同学们嘲笑他英语很差。虽然他已经默默地努力了一个月。但他还是觉得没有任何进展。他明白自己虽然其他科目都很好，但英语却很蹩脚。这就像木桶效应。一个桶能装多少水，不是取决于最长的木板，而是取决于最长的木板。在最短的木头上。